Подтяжка кожи живота в домашних условиях

Подтянуть кожу на животе в домашних условиях – сложно, но можно

Подтяжка кожи живота в домашних условиях

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». В преддверии купального сезона я хочу поговорить на тему, которая, без сомнения, волнует очень многих: как подтянуть кожу на животе в домашних условиях. Все представительницы прекрасного пола знают, что живот – это одна из самых проблемных зон как четвероногих, так и двуногих обитателей Земли.

Чуть только позволишь себе немного расслабиться, как он тут же теряет форму и норовит сползти вниз. Особенно трудно не давать ему «катится по наклонной» бывает весной, когда все стараются поскорее избавиться от зимних жировых запасов. Для того чтобы помочь в этом благородном деле, я специально разыскал довольно обширную подборку простых, но эффективных методов.

Тише едешь – дальше будешь

Стремительное похудение всегда сопровождается обвисанием кожи.

Это связано не только с тем, что кожа сокращается значительно медленнее, чем тает жир, но и с тем, что жесткое ограничение в пище обязательно приводит к недостатку витаминов.

Кроме того, во время диеты резко ограничиваются любые жиры (а иногда и вовсе исключаются), а без потребления жирной пищи кожа быстро теряет свой тургор и эластичность, становится дряблой, покрывается растяжками.

 Секрет эластичной кожи кроется в оптимальном количестве правильных жиров в питании.

Поэтому, если вы решили похудеть, но не хотите вступать в длительную борьбу с обвисшей и испещренной растяжками кожей, то не нужно гнаться за стремительным похудением, но обязательно включать в свой рацион такие продукты как рыбий жир, орехи, семечки, молочные продукты.

Для эластичной кожи нужен коллаген

В жизни женщины существует чудесный момент, когда она в течение нескольких минут теряет более 10 кг веса. Речь идет о родах. Так как этот процесс естественный, то после появления ребенка в организме включаются мощные процессы самовосстановления, но помочь ему все-таки необходимо.

После родов (да и при обычном похудении) организм отчаянно нуждается в коллагене, поэтому нужно обогатить свою диету соответствующими продуктами.

Гладкость и эластичность коже придают спаржа, шпинат, соя (особенно соевое молоко), морковь, помидоры, жирная рыба (лосось, тунец).

Все эти продукты помогают организму синтезировать собственный коллаген (то есть «напитать» кожу коллагеном) и утягивать лишнюю кожу.

Красивая осанка – круглосуточный фитнес

Сидячая работа и гиподинамия – это одни из самых ужасных врагов красивого живота. Но с ними можно бороться, правда, это требует большого упорства. Рецепт на самом деле довольно прост – всегда поддерживайте красивую осанку, даже если на вас никто не смотрит.

Это весьма утомительно, но усталость появляется из-за напряженной работы мышц. А если мышцы работают, значит, они находятся в тонусе, и ничто не отвисает, ни сами мышцы, ни кожа.

Для борьбы с «фартуком» все средства хороши

Помните ставшую крылатой формулу аутотренинга «я самая обаятельная и привлекательная»? Но если подходить к делу с научной стороны, то можно достичь отличных результатов при минимальных вложениях. Правда, действовать нужно правильно.

А именно: чтобы вернуть коже на животе былой тонус вместо словесной формулы «мой живот самый обаятельный и привлекательный», нужно представлять себе плоский, подтянутый живот идеальной формы, пытаться ощутить его упругость.

Этот прием называется визуализацией, и его часто используют спортсмены, когда проигрывают в уме сложные приемы и упражнения. Дело в том, что тонус кожи и мускулатуры весьма сильно зависит от наших мыслей, и если человек постоянно думает о себе, как о безвольной тряпке, и представляет свое тело бесформенной массой, то он в буквальном смысле сам себя вгоняет в этот образ.

Конечно, одних только мечтаний о прекрасном, твердом и плоском животе абсолютно недостаточно. Но если вы серьёзно занимаетесь своей фигурой, то мысленное представление себя в идеальной форме, существенно ускорит процесс воплощение мечты в действительность.

Без воды и не туды, и не сюды

Рекомендация пить больше воды хорошо знакома практически каждому, но не повторить ее просто нельзя. Тем более, что люди часто забывают об одной тонкости: пить рекомендуется ЧИСТУЮ ВОДУ. Не кофе, не чай, не газировку, и даже не соки (тем более что то, что продается в магазинах в упаковках с надписью «сок», не то что соком, но даже условно-съедобной субстанцией назвать-то нельзя).

Интересно заметить, при нехватке в организме воды острой жажды может и не быть. К признакам, свидетельствующим, что нужно увеличить количество воды (именно воды, а не какой-либо другой жидкости) относятся следующие:

  • дряблая, шелушащаяся кожа;
  • множество закупоренных пор, кожный зуд;
  • утомляемость, сонливость;
  • склонность к запорам при нормальной диете и отсутствии заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • часто возникает чувство, как будто что-то попало в глаз; глаза краснеют;
  • несмотря на регулярные тренировки, мышцы не приобретают нужный тонус.

Изголодавшийся живот подтянутым не бывает

Для того чтобы живот постоянно сохранял идеальную форму, он должен всегда испытывать чувство лёгкого голода, но при этом быть сытым и иметь всё необходимое для поддержания высокого тонуса мышц и кожи. Поэтому необходимо очень внимательно составлять свой рацион.

К сожалению, простой морковкой и капустой тут не отделаешься. Красивая кожа, несклонная к обвисанию и образованию растяжек, требует для себя множества витаминов, минералов и особых питательных веществ. Поэтому, если вы заботитесь о ее состоянии, необходимо регулярно включать в свое меню тыквенные семечки, кунжут, пророщенную пшеницу, устрицы и морепродукты.

Тщательная гигиена, но без экстрима

Для повышения упругости кожи ее необходимо содержать в идеальной чистоте. Такие водные процедуры, как душ и ванны не только очень приятны, но ещё и очень эффективны. Но и здесь существует немало нюансов.

  1. Избегайте горячей воды.Понежится в горячей ванне – это огромное блаженство. Но если вы желаете подтянуть кожу на животе, об этом удовольствии лучше на время забыть. Горячая вода делает кожу еще более дряблой, и к тому же иссушает её.

    «Моржевать» тоже не стоит, так как легко можно простудиться.

    Вода должна быть приятно тёплой, а особо залеживаться в ванне не стоит, как бы того ни хотелось. Усилить эффективность ванны можно, добавив в воду две чайные ложки морской соли.

  2. Нельзя пользоваться грубым мылом и скрабами.

    Регулярное очищение кожи от отмерших клеток необходимо. Но если вы принимаете душ каждый день, использовать «тяжелую артиллерию» в виде скрабов и грубого мыла  необходимости нет.

    Слишком частое применение этих средств способно дополнительно повредить кожу.

Имбирь – лучший друг живота

Имбирь (если нет аллергии или противопоказаний) является одним из самых лучших средств для поддержания осиной талии и упругого живота.

  • Его можно использовать в кулинарии, и тогда он действует как сильное жиросжигающее средство.
  • На его основе можно готовить средства для массажа.
  • С ним можно делать компрессы для подтяжки кожи.

Имбирный компресс готовится следующим образом.

  • Хорошо промыть и очистить 500 грамм имбиря.
  • Измельчить имбирь в блендере.
  • Смешать его с 500 граммами соли и поджарить смесь на сковороде.
  • Переложить смесь в марлевый мешочек, остудить до приятной температуры и приложить к проблемной коже на животе.
  • Во время компресса можно осторожно массировать живот.

Важно! Перед тем как делать подобные компрессы, обязательно проверьте, нет ли у вас аллергии на сок имбиря. Для этого нанесите сок на небольшой участок кожи. Если возникает жжение или покраснение, то данный рецепт вам категорически не подходит.

Массажное средство можно приготовить следующим образом:

  • Очистить и измельчить 1 килограмм имбиря.
  • Смешать его с 1 литром любого вина и оставить настаиваться в стеклянной таре в течение 2 месяцев.
  • Использовать небольшое количество жидкости для массажа живота.

Если во время подобных манипуляций возникают какие-либо неприятные ощущения, то процедуру нужно немедленно прекратить, а кожу тщательно промыть.

Для смягчения кожи после такого интенсивного массажа можно использовать детские масла, либо чистое оливковое масло.

Ежедневные физические нагрузки – это необходимость

Мускулатура живота нуждается в ежедневной «подкачке». Для этой цели можно использовать самые разные упражнения.

Одними из самых эффективных и популярных являются планка (подробнее об этом упражнении можно прочитать здесь), «велосипед» и варианты мостика.

Но чем разнообразнее будет комплекс, тем быстрее вы сможете достичь желаемого эффекта.

И не забывайте глубоко дышать (это можно делать в любое время дня), так как глубокие вдохи и выдохи заставляют активно работать мускулатуру живота.

И в заключение предлагаю посмотреть ролик с подборкой упражнений для укрепления живота и боков.

А теперь, дорогие читатели, вы можете поделиться со своими друзьями в социальных сетях ссылками на статью, если она вам понравилась.

Источник: https://dolgo-zivi.ru/podtyanut-kozhu-na-zhivote-v-domashnih-usloviyah

Как подтянуть и убрать дряблость кожи на животе – советы экспертов

Подтяжка кожи живота в домашних условиях

Не секрет, что с возрастом в женском организме происходит серьезная перестройка, которая негативно сказывается на фигуре. Даже подтянутый в молодости после родов живот, снова возвращает свои очертания, а его низ украшает кожная складка. Можно ли сохранить фигуру и как подтянуть кожу на животе после 40 лет? Вопросы, волнующие всех зрелых женщин.

Причины обвисшей кожи

После 40 лет функции организма постепенно замедляются. Снижается обмен веществ, уменьшается выработка коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи.

Ближе к 50 годам происходит затухание репродуктивной функции. Менопауза часто сопровождается гормональными сбоями. У одних растет масса тела, другие начинают худеть, жалуясь на обвисшую кожу.

Витамины и минералы тяжелее усваиваются.[ads1]

Вот почему, чтобы оставаться красивой и в 40 и в 50 лет нужно приложить массу усилий. Даже самые дорогие корректирующие кремы не помогут. Необходим комплексный подход.

При желании и упорстве можно долгие годы оставаться эффектной стройной дамой. Стремясь победить дряблость кожи и подтянуть живот, необходимо соблюдать целую методику, включающую физические упражнения, косметические процедуры и правильное питание.

Физкультура

Эффективное средство борьбы с лишним весом – бег. Он позволяет держать мышцы в тонусе, сжечь жир и убрать лишний вес. Но часто женщинам старше 40-50 лет сложно даются такие нагрузки. В таком случае рекомендуем следующие упражнения.

    • Втягиваем живот. Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Одну из ладоней можно положить на живот. Втянуть живот, будто «приклеиваете» его к позвоночнику. Это несложное упражнение позволяет убрать жир с живота и боков, а также прорабатывает поперечные мышцы.
    • Маятник. Выполнять около опоры. Напрягите пресс. Одна рука лежит на поясе, вторая держится за опору. Отклоняемся назад, чувствуя напряжение косых мышц. Возвращаемся в исходное положение. Повторить 5 раз. После чего руку поменять.
    • Тренируем низ пресса. Необходимо лечь на спину, положив руки под копчик, чтобы снять нагрузку с поясницы. Обе ноги нужно поднять примерно на 15-20 см. от пола. Из этой точки поднимаем ноги, пока ступни не окажутся параллельно потолку. Повторяем 10 раз. Это упражнение эффективно подтягивает низ живота.
    • Планка. Статическое и эффективное упражнение. Принимаем положение, как для отжимания, но руки упираются в пол локтями. Ноги немного расставлены. Туловище от головы до ног похоже на прямую линию. Так нужно продержаться как можно дольше. Укрепляются боковые мышцы, верх и низ живота, грудь, ноги.

Советуем также посмотреть статью:  Уменьшаем бедра в объеме

[ads8]

  • Гантели. Упражнение для живота и груди. Ложитесь на спину и вытягиваете руки с гантелями за голову. На выдохе напрягаем пресс и тянем руки из-за головы, пока они не будут параллельны полу. Поочередно поднимите за руками плечи и грудь. Выполнить 20 раз по 2 подхода.
  • Удерживание ног. Лежите на спине, поднимаете ноги примерно под углом 30° от пола. Хотя бы 30 секунд удерживаете их в таком положении. Опустите. Повторить не менее 10 раз. Укрепляется низ живота.
  • Из положения лежа поднимайте согнутые в коленях ноги, зажав между ступнями бутыль с водой или мячик. Затем сгибайте и выпрямляйте ноги.

Нужно учитывать, что не всем после 50 лет здоровье позволяет сразу начать выполнять сложные упражнения. Зарядка по утрам позволит убрать дряблость мышц и подготовить организм к более серьезным нагрузкам.
[ads3]

Утренняя зарядка

  • Лежа на спине, поднимайте и опускайте прямые ноги. Затем сделайте упражнение «ножницы».
  • Согните колени, упираясь ступнями в пол. Руки расположите за головой. Постепенно приподнимайте голову и плечи. Это позволит прокачать пресс.
  • Встаньте на четвереньки, сделайте глубокий выдох, расслабляя мышцы живота. На вдохе максимально сильно втяните живот. Каждый раз задерживайтесь на 20 секунд.
  • Лежа на спине, ноги согнутые в коленях, положите сначала в одну сторону, потом в другую. Это статическое упражнение укрепит косые мышцы.

При регулярных тренировках вы можете заметить, что вес немного растет, хотя бока и живот подтянулись. Несложно догадаться, почему так происходит.

Прокаченные мышцы тяжелее, чем жирок, который благополучно растаял после физических нагрузок.

Полотенце от живота

Способ с полотенцем – еще один оригинальный и эффективный метод убрать живот. Он не требует усилий и отлично подойдет дамам старше 50 лет. Понадобится вафельное или махровое полотенце, не короче 40 см. Смотать его в тугой валик, толщиной 7-10 см. В нескольких местах перевязать нитью, чтобы не развалился.

Советуем также посмотреть статью:  Удаление волос. Эпиляция или депиляция?

Садимся на ровную поверхность, кладем сзади валик и медленно опускаемся на него так, чтобы он оказался под поясницей на уровне пупка.

Ноги лежат на ширине плеч. Соединяем большие пальцы ступней. Расстояние между пятками примерно 20 см. Пролежать так около 10 минут. Первое время может быть немного болезненно, но постепенно это пройдет.

Закончив упражнение, нужно плавно подняться.

Многие, практикующие упражнение с полотенцем, утверждают, что постепенно низ живота втягивается. Суставы и косточки во время упражнения смещаются с привычных мест, давая работу мышцам.[ads6]

Лежа с полотенцем под поясницей, исключается нагрузка на ноги. Упражнение могут взять на вооружение женщины, которым далеко за 50 лет, страдающие варикозом и заболеваниями суставов.

Способы подтянуть кожу

Кожа женщины за 40 начинает утрачивать свою эластичность и тургор. Ушедший жир нередко оставляет после себя обвисшую кожу. Вернуть ей подтянутость сложно, но возможно. В этом помогут:

  • контрастный душ;
  • жесткая мочалка;
  • массаж;
  • обертывания;
  • скрабы;
  • крем.

[ads5]
Сейчас производители косметологических средств выпускают кремы, бальзамы, масла для молодости кожи. Они разделяются по возрастным категориям 40+ и 50+. Но обычно это лишь маркетинговый ход. Есть проверенные временем и женщинами средства, которые способны убрать некрасивую кожную складку и дряблость.

Правильное питание

Не удивляйтесь, почему, несмотря на физические нагрузки, живот растет, если вы продолжаете питаться всем подряд и активно наедаться на ночь.

Чтобы кожа стала эластичнее, рацион нужно обогатить витаминами и минералами. Добавьте фрукты, овощи. Чаще готовьте на пару. Получая витамины А, Е, С, магний и селен кожа начнет активнее вырабатывать коллаген, становясь более упругой.

Периодически устраивайте разгрузочные дни. Почему бы не провести день на кефире с гречкой и очистить кишечник.

Советуем также посмотреть статью:  Эффективные способы подтянуть грудь

Необязательно изнурять себя диетами. Это и не нужно, если вы занимаетесь спортом. Но основы правильного питания должны быть соблюдены:

  • есть часто и небольшими порциями;
  • пить не менее 1,5-2 л. воды;
  • последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна;
  • ужин должен быть легким.

В 40, а тем более в 50 лет женщине важно следить за собой не только ради красоты, но и для здоровья. Запустив себя, можно в скором времени «обрасти» болячками.

Если при упорных тренировках и правильном питании, живот все равно растет, а самочувствие ухудшается, нужно задуматься, почему так происходит. Возможно, понадобится консультация эндокринолога.

Оставайтесь здоровыми и красивыми в любом возрасте!

(9 , в среднем: 5 из 5) style40plus.ru

Источник: https://style40plus.ru/kak-podtjanut-kozhu-na-zhivote/

Как подтянуть кожу на животе после похудения или родов: крема, масла, обертывания

Подтяжка кожи живота в домашних условиях

Дряблая и обвисшая кожа на животе смотрится некрасиво и мешает носить открытую одежду. Проблема эта касается не только полных – как раз наоборот, достаточно часто с ней сталкиваются девушки, сбросившие довольно значительный вес.

Также такое явление нередко возникает у недавно родивших женщин, поскольку в процессе вынашивания малыша живот сначала сильно набирает в объеме, а после он резко уменьшается. Тем, кто столкнулся с этой неприятностью, важно знать, как подтянуть дряблую кожу на животе после похудения.

Существует большое количество способов это сделать, и применять их лучше в комплексе.

Как подтянуть обвисшую кожу на животе: причины и способы борьбы

Изначально нужно разобраться, почему подтяжка кожи на животе может быть нужна в принципе. Популярные причины дряблости в этой области – уже упомянутые нами роды и быстрое похудение, а также резкий набор веса, когда объемы сильно меняются. Также влияют на эластичность кожи возрастные изменения, неправильное питание и недостаток активности, некоторые проблемы со здоровьем.

Чтобы подтянуть кожу живота, нужно во многом пересмотреть образ жизни. Если у вас есть лишний вес, ни в коем случае нельзя сбрасывать его резко – оптимальная потеря веса составляет 1 килограмм в неделю. Если вы будете сбрасывать больше, кожа не будет успевать адаптироваться к изменениям и будет обвисать.

К дряблости кожи приводит переедание, избыток простых углеводов, вредных жиров. Нужно кушать часто и понемногу, пить много воды, строить рацион на белках, сложных углеводах, растительной пище – то есть, придерживаться базовых принципов правильного питания.

Кроме того нельзя подтянуть кожу живота без физической активности. Распространенная ошибка худеющих девушек заключается в том, что они предпочитают кардионагрузку и не выполняют силовые упражнения.

В то же время для того чтобы тело выглядело гармонично, важно сочетать две этих составляющих. Силовая нагрузка нужна как раз для того чтобы подтянуть тело, сделать его упругим,  предупредить отвисание при похудении.

Какие же упражнения помогут подтянуть кожу на животе после похудения или родов? Прежде всего, это всевозможная проработка пресса: прямые, обратные, двойные, косые скручивания, подъемы корпуса и любые другие упражнения, которые обычно используются для формирования выраженных мышц живота. Полезна и статичная нагрузка, например, «планка», которую нужно держать не меньше 30 секунд, со временем увеличивая это количество.

Еще один отличный способ подтянуть кожу на животе в домашних условиях – это кручение обруча. Оно помогает улучшить кровообращение, подтянуть ослабленные мышцы живота и улучшить состояние кожи в целом.

Особенно полезны утяжеленные обручи с массажными шариками, поскольку они сочетают как массажный эффект, так и физическую нагрузку, и такой двойной эффект действует замечательно.

Крутить хула-хуп рекомендуется каждый день не менее 15 минут.

Если в кручении обруча вы новичок, будьте готовы к тому, что поначалу появятся синяки, и вы будете ощущать дискомфорт. К этому просто нужно привыкнуть, и со временем упражнение будет даваться вам легко. Поначалу можно использовать специальные мази и крутить обруч не на голое тело.

Подтяжка кожи живота в домашних условиях: что рекомендует косметология?

Дополнить правильное питание и физическую активность можно косметическими мерами. Многое нам предлагают профессиональные косметологи, но существует и большое количество мер,  которые доступны для самостоятельного выполнения в домашних условиях.

Для начала можно использовать специальные средства для подтяжки кожи живота. Это кремы и лосьоны с эффектом лифтинга, которые можно приобрести в аптеках или косметических магазинах.  Помимо этого можно приготовить такое средство самостоятельно. Это достаточно просто, к тому же вы можете быть уверены в том, что крем натуральный, лишенный всевозможных вредных добавок.

Достаточно взять тюбик обычного детского крема, выдавить несколько ложек в чистую емкость, добавить столовую ложку абрикосового (или другого растительного) масла и по 5 капель жидких витаминов Е и П.

Также можно добавить несколько капель цитрусового эфирного масла – они обладают антицеллюлитным и жиросжигающим свойством. Такой крем для подтяжки кожи живота можно применять и для домашнего лечебного массажа.

Уже после первого его применения вы заметите, что состояние кожи значительно улучшилось.

Очень полезны масла для подтяжки кожи живота. Их можно использовать в чистом виде, вместо крема, применять их для массажа и обертываний. Оптимальный вариант – сочетать растительные (базовые) масла и эфирные. Из первых можно применять оливковое, миндальное, масло персиковых и абрикосовых косточек и так далее.

Из эфирных обычно рекомендуется использовать масло грейпфрута, лимона, апельсина, мандарина – цитрусовые масла обладают выраженным антицеллюлитным и жиросжигающим эффектом. Также хорошие варианты: масло розмарина, можжевельника, хвойные, цветочные масла.

Для приготовления полезной смеси на столовую ложку растительного масла добавляют несколько капель эфирного и наносят состав на проблемную кожу, втирая его аккуратными движениями.

Масляные смеси рекомендуется использовать при беременности – в этом случае они станут профилактикой обвисания кожи.

Простой и эффективный способ для домашнего применения – протирание проблемной кожи живота кубиками льда. Можно замораживать обычную воду или отвары лекарственных растений, которые приведут кожу в тонус. Также очень полезен контрастный душ.

В домашних условиях можно делать маски для подтяжки кожи живота. Самый простой вариант – купить в аптеке глину, развести ее водой до сметанообразной консистенции, подержать на коже 15-20 минут, затем смыть теплой водой.

Отлично действует маска под названием «Перчик». Чтобы сделать ее, смешайте три столовых ложки льняного либо оливкового масла и чайную ложку красного перца.

Процедура значительно усиливает кровообращение, способствуя тем самым активному сжиганию жира. Держать состав на коже нужно 15 минут, а повторять процедуру раз в неделю.

Кстати, вместо масла можно использовать предварительно растопленный черный шоколад.

И еще пару рецептов масок для подтяжек кожи:

  • Дрожжевая маска. Нужно измельчить 20 грамм дрожжей, добавить немного теплой воды, чтобы дрожжи растворились. Добавьте к ним по пять чайных ложек меда и сливок. Для улучшения результативности маски добавьте в состав три капли масла какого-либо цитрусового или розмарина. Состав нанесите на живот. Подержать такую маску рекомендуется 30-60 минут. Это средство питает кожу, улучшает кровообращение и повышает ее упругость.
  • Крапивная маска. Залейте две столовых ложки сухой крапивы стаканом воды, прокипятите в течение 10 минут. Затем состав остудите, смочите в отваре слой марли и закрепите его на животе. Держать эту маску нужно около часа.

Обертывания для  подтяжки кожи живота

Обертывания  – прекрасная процедура для подтяжки кожи живота. Они помогают вернуть эпидермису тонус, насыщают клетки кожи полезными веществами и ускоряют процессы жиросжигания. Существует большое количество рецептов обертываний. Рассмотрим самые популярные:

  • Водорослевое обертывание. Водоросли легко можно купить в аптеке. Их нужно залить теплой водой в количестве, указанном на упаковке. Оставить на полчаса, чтобы они набухли. Для улучшения эффекта добавьте несколько капель эфира цитрусовых. Смесь нанесите на живот, обернитесь пленкой и утеплите кожу. Подержите 45 минут, затем смойте состав водичкой и нанесите увлажняющий крем. Рекомендуется пройти курс длиной в один месяц, состоящий из трех процедур, повторяющих раз в неделю.
  • Медовое обертывание. Основным ингредиентом будет натуральный мед, который предварительно разогревается на водяной бане до комфортной телу температуры. Мед соединяется с двумя столовыми ложками горчицы, разведенной водой. Масса наносится на живот, оберните пленкой и на полчаса лягте под теплое одеяло. Затем остатки смеси уберите водой и используйте увлажняющий крем.
  • Масляное обертывание. Для обертываний можно применять и уже обсуждаемые нами масла. Возьмите растительное масло (оливковое, кокосовое, льняное, зародышей пшеницы), подогрейте его и добавьте эфирное масло апельсина, мандарина, пихты и можжевельника (можно одно, но их сочетание действует эффективнее). Смесь вотрите в кожу живота массажными движениями, оберните пленкой и укутайте на полчаса. Затем сполоснитесь теплой водой и нанесите крем.
  • Глиняное обертывание. Возьмите пакетик голубой глины, разведите в воде до получения однородной массы, нанесите ее на живот. Обернитесь пленкой и лягте под одеяло на 40 минут. Затем ополоснитесь и увлажните кожу. Глина отлично действует благодаря уникальному составу, который содержит соли, цинк, кремний, оксид железа.
  • Кофейное обертывание. Кофеин прекрасно разглаживает и подтягивает кожу, способствует расщеплению жиров. Вам нужна кофейная гуща, которая после заварки наносится на живот, который после обертывается и утепляется обычным способом. Держать кофе на коже рекомендуется полчаса, затем состав смывается, и кожа увлажняется кремом.
  • Грязевое обертывание с медом. Грязь Мертвого моря, которую нужно купить в аптеке, способствует выводу из организма токсинов, улучшает циркуляцию крови, нормализует процессы метаболизма и подтягивает кожу. Сначала нужно втереть в кожу живота мед массажными движениями по часовой стрелке. Затем разогрейте грязь и толстым слоем нанесите ее на тело. Обернитесь пищевой пленкой и укройтесь теплым одеялом на полчаса. Средство удалите теплой водой, используйте питательный крем. С целью достижения максимальных результатов повторяйте процедуру через день в течение месяца.

Если ситуация весьма серьезная, и приведенные выше меры не дают результатов, можно прибегнуть к помощи профессионалов. Множество процедур предлагают салоны красоты и косметологические клиники.

Это могут быть различные инъекции, применение аппаратной терапии и так далее.

Возможна и подтяжка кожи посредством хирургического вмешательства, но помните, что это серьезная мера, которая показана лишь в определенных случаях.

Наконец, добившись желаемых результатов, не расслабляйтесь, чтобы подтянутая кожа живота сохранила свой привлекательный вид. Поддерживайте ее красоту и здоровье, заботясь о собственном образе жизни.

Советы о том, как подтянуть кожу на видео

Источник: https://www.fitnessera.ru/luchshie-sredstva-kotorye-pomogut-podtyanut-kozhu-na-zhivote-posle-poxudeniya-ili-rodov.html

Как подтянуть обвисшую кожу на животе, причины отвисания

Подтяжка кожи живота в домашних условиях

Дряблый и обвисший живот — это очень частая проблема эстетического характера, связанная с нарушением контуров фигуры и ее стройности. У большого количества женщин такая неприятность появляется из-за резкого похудения или после рождения ребенка. Потому им хочется знать, как подтянуть обвисшую кожу на животе и улучшить свой внешний вид.

К огромному сожалению, в кратчайшие сроки возвратить формы не выйдет, так как проблема требует терпение и комплексного решения. Выбор подходящей схемы лечения зависит от причин отвисания живота.

Существует множество факторов, вызывающих дряблость и растягивание живота. К самым распространенным относятся следующие:

  1. Нарушение процесса обмена углеводов и жиров.
  2. Гормональные сбои.
  3. Слишком активное похудение, обусловленное строгой диетой и голоданием. Подкожный жир при этом уходит гораздо интенсивнее, чем кожный покров успевает вернуться в нормальное состояние.
  4. Вынашивание ребенка. В течение трех триместров кожа на животе растягивается, ее объем значительно увеличивается. После рождения малыша брюшные ткани и мышцы не сразу возвращают упругость и эластичность.
  5. Недостаточная физическая активность.
  6. Несбалансированный или неправильный питательный рацион.
  7. Нехватка жидкости и наличие вредных привычек.
  8. Хронические формы болезней внутренних органов.
  9. Процессы старения и возрастные изменения обуславливают потерю мышцами тонуса, что негативно отражается на коже живота.

Направления

Универсального способа для решения этой неприятности еще не придумали. Возвратить кожному покрову эластичность и упругость можно лишь комплексно. Основу в этом случае должны составлять следующие мероприятия:

  1. Регулировка питательного рациона и режима потребления жидкости.
  2. Специальные физические упражнения.
  3. Процедуры, производимые в домашних условиях.
  4. Использование салонных безоперационных способов подтяжки живота.

Стоит более подробно остановиться на каждом отдельно взятом пункте.

Питьевой и питательный режим

Для того, чтобы надолго сохранить свежесть и упругость кожи, необходимо позаботиться о рационе, в котором обязательно должно быть достаточное количество углеводов, жиров и белков.

Для начала желательно проконсультироваться у опытного диетолога, который составит правильный рацион и даст полезные рекомендации.

Растительные и животные белки необходимы для поддержания тургора кожного покрова. В суточном рационе объем этого вещества должен составлять не меньше 2 грамм на килограмм массы тела. Белок животного типа содержится в твороге, яйцах, рыбе и мясе. Предпочтение рекомендуется отдавать продуктам с минимальным уровнем жирности, а также диетическому мясу (курятине, телятине и крольчатине) и рыбе.

Жиры — обязательный элемент рациона. Однако профессиональные диетологи рекомендуют минимизировать объем потребляемых животных жиров, заменив их растительным маслом. В составе этого продукта содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, благоприятно влияющие на кожный покров.

Ежедневно нужно потреблять минимум 20−40 г растительного масла в составе гарниров, каш и салатов. Специалисты также советуют отказаться от маргарина и иных жиров синтетического происхождения, которые могут не только привести к развитию целлюлита, но и вредны для общего состояния организма.

Углеводы являются источником энергии и бодрости. Однако их необходимо выбирать грамотно. Не стоит увлекаться потреблением простых углеводов, содержащихся в выпечке, сладостях и другой кондитерской продукции. Организму могут принести пользу только сложные углеводы, которые можно отыскать в меде, фруктах и овощах, злаках и даже макаронах, сделанных из твердой пшеницы.

Помимо этого, нужно потреблять ягоды, морепродукты, зелень, овощи, фрукты и кисломолочные изделия. Полезно также пользоваться витаминными комплексами, которые насытят организм необходимыми микроэлементами и укрепят иммунную систему.

Что касается питьевого режима, то его нужно усилить для того, чтобы кожа получала достаточно влаги, а в организме стабилизировался гидробаланс. В сутки следует выпивать не меньше полутора-двух литров жидкости. Это могут быть компоты, морсы, чай или обычная чистая вода.

Крепкие кофейные напитки нужно заменить ароматным чаем, потому что кофеин приводит к активной потере влаги организмом.

Вредные привычки

Соберите волю в кулак и откажитесь от спиртного и табачных изделий, приучив себя к ЗОЖ. Пагубные пристрастия оказывают неблаготворное воздействие на состояние кожного покрова и ускоряют его возрастные изменения.

К этому добавляются еще и недосыпы, постоянно стрессы, сидячая работа и т. д. Попытайтесь нормализовать режим каждого дня и повысить двигательную активность, и в скором времени вы увидите, что ваш внешний вид заметно улучшился, а мышцы обрели тонус и стали крепче.

Массажные и водные процедуры

В борьбе с дряблостью живота полезны посещения сауны и контрастный душ. Процедура с поочередным применением холодной и горячей воды увеличивает эластичность кожи.

Температуру следует менять каждые полминуты и повторять это до четырех-пяти раз. Оканчивать закаливание желательно холодной водой. Это активизирует функцию кровообращения и повысит тонус эпидермиса. Для усиления эффекта проблемные места можно в это время протирать мочалкой с жестким ворсом.

Эффективен для решения проблемы и массаж с использованием специальных препаратов. Сегодня в продаже встречается масса таких средств, и купить массажные лосьоны и крема можно практически во всех магазинах косметики. Для смягчения и увлажнения кожного покрова можно воспользоваться обыкновенным детским кремом.

На кожу живота наносится крем, после чего на нее воздействуют круговыми пощипывающими движениями до тех пор, пока она не покраснеет. Сеанс оканчивают плавными поглаживающими движениями.

Физические упражнения

Двигательная активность предотвратит атрофию мышечных волокон и обеспечит подтяжку кожи живота, сделав фигуру более привлекательной и стройной. Упражнения нужно делать регулярно.

Они особенно полезны тем женщинам, которые столкнулись с проблемой обвисшего животика после рождения малыша.

Но к таким занятиям следует обращаться как минимум через 40 суток после родов, чтобы матка успела прийти в норму, в противном случае есть риск осложнений.

Перед тем, как приступать к тренировкам, необходимо проконсультироваться у врача, который порекомендует самые подходящие комплексы, направленные на укрепление и повышение тонуса мышц живота. Следует привести несколько самых популярных вариантов упражнений:

  1. Планка является одним из наиболее эффективных и простых упражнений. Для его выполнения следует принять так называемый «упор лежа». Мышцы при этом должны быть в напряженном состоянии. Конечности во время упражнения должны быть полностью прямыми, а тело находилось параллельно поверхности пола. В таком положении нужно провести как минимум 20 секунд. Через некоторое время продолжительность можно увеличить.
  2. Вакуум. Выдохните из легких весь воздух, после чего задержите дыхание и максимально втяните живот. Удерживайте это положение в течение нескольких секунд. Сделайте десять-пятнадцать повторов.

Неплохие результаты дают плавание и аэробика, поэтому ходите в бассейн и как можно больше двигайтесь.

Процедуры в домашних условиях

Дома подтянуть кожу на животе можно с применением масок и обертываний, изготовленных из натуральных ингредиентов. Эти процедуры оказывают благотворное воздействие на кожу. Кроме того, они не приводят к побочным действиям. К самым популярным компонентам для обертываний относится натуральный мед, специальная глина и морские водоросли. Можно воспользоваться следующими рецептами:

  1. Обертывание с медом. Две столовых ложки продукта нужно прогреть на водянистой бане, добавить в него четыре-шесть капель цитрусового масла или половину десертной ложки оливкового масла. Теплый состав наносят тоненьким слоем на проблематичные участки и оборачивают их полиэтиленом, создавая парниковый эффект. В таком положении нужно находиться как минимум один час. После процедуры следует принять теплый душ.
  2. Ламинарию (морские водоросли) можно купить в любой аптеке. Дома с их помощью можно делать и холодное, и горячее обертывание. Для последнего варианта водоросли нужно залить водой, температура которой не должна превышать 40 градусов. Для холодного обертывания требуется вода комнатной температуры. Затем водоросли просто укладывают на кожу, прикрывают все это пленкой и утепляют. Под покрывалом нужно находиться от тридцати до пятидесяти минут, после чего принять душ и обработать поверхность кожи кремом-увлажнителем.
  3. Уксусное обертывание считается самой доступной и легкой процедурой. Для ее выполнения нужно просто смочить марлю в 9-процентом уксусном растворе, отжать ее и уложить на проблемные участки. Сверху живот нужно обернуть пленкой и укрыться одеялом примерно на тридцать-сорок минут.
  4. Неплохим эффектом обладают маски из косметической глины, обертывания с помощью эфирных масел, растительных экстрактов и красного перца. К противопоказаниям можно отнести лишь индивидуальную непереносимость ингредиентов в составе обертывания или маски.

Аппаратные методики (безоперационные)

Косметические салоны сегодня предлагают своим клиентам самые разные методики, позволяющие быстро подтянуть кожу живота, устранить дряблость и улучшить тонус мышц. Самыми популярными способами подтяжки живота считаются:

  1. LPG -массаж. Для этой процедуры применяется специальное компьютерное оборудование, которому задается специальная программа воздействия при учете индивидуальных характеристик пациента. Устройство оснащено роликом-насадкой, формирующим отрицательное давление при контакте с кожей. Благодаря этому мягкие ткани всасываются в камеру, внутри которой производится их разминание. В итоге клетки жира разрушаются, происходит стимуляция лимфотока и кровообращения, тонус мышц увеличивается, а кожный покров становится более подтянутым.
  2. Электромиостимуляция. На проблемные зоны помещаются специальные пластинки, через которые проходит слабый электроток. В итоге нервные окончания раздражаются, а мышечные волокна начинают стимулироваться. Электромиостимуляция прекрасно помогает в избавлении от дряблости кожи живота, позволяя вернуть прежние формы после рождения ребенка.
  3. Липолиз. Эта процедура бывает ультразвуковой, электрической или радиочастотной. Во время электролиполиза на кожу воздействуют иголками-электродами, полярность которых периодически меняется, обуславливая изменение электропотенциала клеточной мембраны. В итоге организм начинает активно расщеплять жиры (липиды), стимулируя лимфотток и кровообращение.
  4. Биоармирование — другой эффективный способ, основывающийся на введении под кожный покров специальных препаратов, в состав которых входит гиалуроновая кислота. С помощью этих составов образуется вязкий каркас, создающий эффект лифтинга. Кроме того, гиалуроновая кислота делает кожу более эластичной и упругой. Аналогичный эффект имеют процедуры с применение мезонитей.

Операция является самой радикальной методикой избавления от отвисания и дряблости живота. На нее решаются немногие, так как оперативное вмешательство крайне травматично, а период реабилитации довольно долгий и трудный. Кроме того, после операции могут возникнуть осложнения.

Следует понимать, что к пластике прибегают лишь в качестве крайней меры. Для того, чтобы оставаться привлекательной, пользуйтесь указанными выше рекомендациями, и тогда ваше зеркальное отражение будет вам по душе.

Источник: https://facelift.guru/salonnye-procedury-i-sredstva/podtyazhki/kak-podtyanut-kozhu-na-zhivote-effektivnye-sposoby.html

3 хитрых способа убрать дряблый живот

Подтяжка кожи живота в домашних условиях

Источник: https://imlady.ru/sport/stroinoe-telo/ubrat-dryablyj-zhivot.html

Дряблая кожа на животе после родов или с течением времени может испортить внешний вид. В статье я поделюсь действенными советами, которые вернут вашей коже эластичность и упругость. Выполняя все упражнения дряблый живот в скором времени превратиться в плоский и красивый.

Как у худых, так и у полных данная проблема всегда вызывает дискомфорт. Главное помнить, что чем старше вы, тем дольше придется приводить себя в форму. Но не теряйте надежду. Я помогу вам достигнуть результата быстро, но в дальнейшем потребуется лишь поддерживать себя в тонусе. Вот для вас 3 хитрых способа, как убрать дряблый живот в домашних условиях.

Физические нагрузки

Качая мышцы брюшного пресса позволяют подтягивать соединительные волокна, связывающие кожу и мышечную ткань. Перед каждым упражнением обязательно разогревайтесь.

  • Наклоны в сторону. Это первое упражнение, которое нужно делать после разминки. Вытяните руки вверх над головой, сомкнув пальцы в замок. Тянитесь как можно выше, втяните, напрягите живот. На выдохе наклоняйтесь в одну сторону, на вдохе принимайте исходное положение. Вы должны ощущать как тянутся внутри косые мышцы.
  • Скрутка. Второе упражнение выполняется на полу. Вытянитесь на гимнастическом коврике, сцепив руки в замок за головой. Затем на выдохе поднимите одновременно корпус и согнутые ноги. Локтями старайтесь дотянуться до колен. Внимательно следите, чтобы бедра в вертикальном положении были перпендикулярно полу.
  • Пресс со скруткой. Согните в коленях ноги, поставив плотно стопы на пол. Руки за головой сцеплены в замок. Затем оторвите лопатки от пола и тянитесь левым локтем к правому колену. Примите исходное положение, после повторите уже в другую сторону.
  • Малая березка. Лягте на пол, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите прямые ноги вверх. Затем поднимайте свой таз с ногами, словно хотите встать в березку. По возможности опускайтесь обратно как можно медленнее.
  • Планка. Завершающим упражнением будет планка на 30-60 секунд.

Каждое из этих пунктов выполняйте по 10 раз. Начните с 2 подходов каждый день. Как только будете чувствовать, что вам дается каждое задание легко, увеличивайте нагрузку.

Источник: https://imlady.ru/sport/stroinoe-telo/ubrat-dryablyj-zhivot.html

Самомассаж

Виды массажа придумано огромное множество. Удобно то, что массаж на животе вы можете делать сами себе. Главное используйте масло, чтобы не натереть до мозолей и не растянуть ее еще больше.

Для сжигания жира хорошо применять оливковое, миндальное или абрикосовое масло. Как выполнять самомассаж?

  • Поглаживайте ладонями проблемные участки;
  • растирайте кожу ребром ладони;
  • создавайте вибрацию за счет подушечек пальцев;
  • в одну и в другую сторону выполняйте легкое почесывание, словно рисуете штрихи;
  • завершайте массаж тоже поглаживанием.

Если знаете как выполнять вакуумный массаж, то такой вид тоже будет отличным средством от дряблой кожи живота. Только вот его нельзя выполнять чаще 1-2 раз в неделю.

Также если у вас есть гимнастический валик можете просто лечь на него животом и прокатывать вверх-вниз. Если же такого валика нет, японцы предлагают использовать махровое свернутое полотенце. Такой массажный способ отлично разминает и укрепляет брюшную стенку.

И последний, но не менее эффективный самомассаж можно проделывать стоя под душем. Гидромассаж стимулирует кровеносную систему, сжигает жир и придает эластичности вашей коже. Поэтому дряблый живот можно убрать с помощью чередования контрастного и горячего душа. Принимайте процедуру каждый день в течение 10 минут.

Обертывание

От обвисшей кожи обертывание считается одним из эффективных способов. Поэтому убрать дряблую кожу живота можно дома с помощью пищевой пленки, натуральной маски для тела и полотенца.

Из-за того что поры закупориваются и возникает парниковый эффект, обертывание нужно делать не более 1-2 раз в неделю.

Теперь, чем можно натираться для обертывания?

  • Кофе с медом. 1 ложку меда смешайте с 3 ложками кофе. Намажьте всю область живота, обмотайте пленкой и поверх еще махровым полотенцем.
  • Мед + горчица. Состав 1 к 2. Например, 1 ст.л. горчицы и 2 ст.л. меда. Подогрейте смесь на водяной бане до комнатной температуры, затем нанесите на кожу.
  • Соль с оливковым маслом. Натираясь такой маской можно и массажик легкий сделать перед обертыванием.
  • Белая или голубая глина. Готовый состав можно приобрести в аптеке.

Если используете горчицу, то помните, что она может оставить ожоги если передержать.

Обертывание лучше держать не меньше получаса в день. Так же для большего эффекта, можно качать пресс обернувшись пищевой пленкой. Но тогда уже саму процедуру обертывания с масками не рекомендуется выполнять.

Источник: https://imlady.ru/sport/stroinoe-telo/ubrat-dryablyj-zhivot.html

Надеюсь советы будут для вас полезными! Будьте красивы и здоровы! 😉

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить самое интересное и полезное!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cda991554572b00b3bc7514/5d26fe8ae6cb9b00ac219fb3

ПоражениеКожи
Добавить комментарий